Am Anfang des Boxtrainings (ohne Sparring) steht das Erlernen der verschiedenen Schlagtechniken und Verteidigungsformen. Ausgewählte Inhalte des Boxtrainings wie z.B. Boxen gegen Wandpolster und Geräte, Dehnübungen, Schattenboxen, Seilspringen und Partnertraining mit und ohne Pratzen tragen dabei nicht nur zur allgemeinen körperlichen Fitness bei, sondern wirken sich auch auf die Koordinationsfähigkeit positiv aus.