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Fitness / Workouts

Über unsere Abteilung

Fitness-Workouts sind deine persönliche Einladung zu einer kraftvollen Verwandlung. Sie sind der Schlüssel, um deine körperliche Stärke zu steigern, Ausdauer aufzubauen und dein volles Potenzial zu entfesseln. Jede Trainingseinheit ist eine Gelegenheit, dich selbst herauszufordern, deine Grenzen zu überwinden und deinen Körper zu formen. 

Sei bereit, dich zu motivieren, zu schwitzen und zu wachsen – denn mit jedem Workout wirst du deinem besten Ich einen Schritt näherkommen.

Unsere Angebote

Balance ist ein Yoga-, Tai Chi- und Pilates Workout, das deine Beweglichkeit steigert.

Durch die Kombination von Yoga, Tai Chi und Pilates ist Balance ein kraftvolles Workout.

Sonnengruß, Balance, Core im Wechsel mit speziellen Dehnübungen macht die Kombi perfekt.

Du stärkst deine Rumpfmuskulatur.
Du verbrennst Kalorien.
Du senkst erheblich dein Stress-Level.
Du formst deinen Körper, steigerst deine Flexibilität und entwickelst Core-Kraft, wodurch Schmerzen im unteren Rücken vorgebeugt werden.
Du verbesserst deine Haltung.

Problemzonen? - Ab sofort ein Fremdwort!

In effektiven Übungen bringen wir Bauch, Beine und Gesäßmuskeln in die Form die ihr schon immer wolltet.

Eine FIT FOR FUN-Studie ergab: Nur 17 Prozent sind mit ihrem Bauch zufrieden.

Wir zeigen dir viele Übungen, mit denen du das schnell ändern kannst.

Dieses Angebot beinhaltet ein Training zur Kräftigung eurer kompletten Muskeln. Es werden in jeder Stunde alle Muskeln (Arme, Schultern, Brust, Bauch, Po und Beine abwechseln stark trainiert.

In diesen Stunden kommen in einem abwechslungsreichen Training jede Woche Kurz- und Langhanteln, Aerosteps, Pezzi-Bälle, Fußgewichtsmanschetten zum Einsatz, um die Effektivität zu steigern.

Die schnellste und effektivste Methode, um Fett abzubauen und mehr Muskeln aufzubauen.

Das HIIT besteht aus Intervallen von extrem intensiven und weniger intensiven Trainingsblöcken.

Durch diesen stetigen Wechsel wird der Stoffwechsel angekurbelt und somit auch die Fettverbrennung.

Intervalltraining verbrennt mehr Kalorien als Training unter gleichmäßiger Belastung.

HOT IRON® bringt den Körper auf ein neues Level in Sachen Figur, Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Das ist bedeutend für Lebensqualität und Lifestyle. Dabei stehen zumeist Körperstraffung und Körperfett-Reduktion im Fokus.

Ob als idealer Einstieg in das Landhanteltraining oder als Ausbelastung für fortgeschrittene Sportler: Dieses mitreißende Kraftausdauer-Training mit der Langhantel ist für jeden geeignet.

Deutliche Körperfett-Reduktion, eine knackige Muskulatur, Kräftigung des Rückens und eine deutlich erhöhte Alltags-Lebensqualität sind die spürbaren und sichtbaren Ergebnisse.

HOT IRON® - Das ist dein begeisterndes und effektives Ganzkörper-Training mit der Langhantel.

Topfit durch Indoor-Cycling - Radfahren auf dem Indoor-Bike

Indoor-Cycling trainiert nicht nur das Herz-Kreislaufsystem und die Kraftausdauer es ist zudem sehr gelenkschonend, da die Indoor-Bikes eine extrem flüssige Übersetzung garantieren und nicht, wie beim normalen Fahrradfahren, durch Unebenmäßigkeiten im Gelände Stöße verursachen können.

Neben Beinen und Po werden beim Indoor-Cycling auch die Bauchmuskulatur sowie die Rückenstrecker gestärkt und geformt, da nicht nur im Sitzen sondern auch immer wieder im Stehen geradelt wird.

Alles in Allem bietet das Indoor-Cycling eine super Möglichkeit mit viel Spaß ein paar überschüssige Pfunde loszuwerden.

KamiBo ist eine Zusammensetzung aus den Worten Kata, Mix und Bo.

KamiBo® ist ein einfaches forderndes und athletisches Martial Art-Intervall-Training. Dabei vereint es Elemente aus Kickboxen, Karate, Boxen und Workout mit klassischen Groupfitness-Bewegungen.

Dieses Powerworkout ist kraftvoll, schnell, explosiv und schweißtreibend. Es schult das Reaktionsvermögen, verbessert die Körperbeherrschung und stärkt das Selbstbewusstsein.

Kräftigungsübungen mit dem Fokus „Core“ werden zeitgemäß und sinnvoll mit Mobility- und Stabilitätsübungen kombiniert. Mit dem dynamischen Workout werden neue Ziele erreicht, wie z.B. eine spürbare Körper-und Haltungsveränderung.

Sei kraftvoll und geschmeidig! KORCE® bringt dich auf den Weg.

Wir starten jeweils nach den Ferien mit einem neuen Programm!

Entdecke unseren Mamafitness-Kurs – die perfekte Gelegenheit, um deinen Körper nach der Schwangerschaft und Geburt wieder zu stärken. Ganzkörperkräftigung steht im Fokus, während du die Wahl hast, mit oder ohne Baby (bis 2 Jahre) teilzunehmen.

Unsere professionelle Trainerin unterstützt dich dabei, deine Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur gezielt aufzubauen, um den Strapazen der letzten Monate entgegenzuwirken. Wir verstehen, wie wichtig es ist, die Mutter-Kind-Bindung zu stärken, daher bieten wir Übungen an, die sowohl die körperliche Fitness fördern als auch eine engere Verbindung zwischen dir und deinem  Baby schafft.

Egal, ob du auf der Suche nach einer sanften Rückkehr zur körperlichen Aktivität bist oder nach gezieltem Muskelaufbau, dieser Kurs ist darauf ausgerichtet, deine individuellen Bedürfnisse zu erfüllen. Trete ein in eine unterstützende Gemeinschaft von anderen Müttern, die ähnliche Herausforderungen bewältigen – gemeinsam arbeiten wir daran, einen starken und gesunden Körper aufzubauen.

Viel Spaß für Einsteiger und Fortgeschrittene!

Step Aerobic ist ein schweißtreibendes Training zu aktuellen Chart-Hits.

Einfallsreiche Schritte und originelle Kombinationen sind verpackt in einer fließenden Choreographie.

Dabei trainierst du deinen gesamten Körper, bringst dein Herz-Kreislauf-System in Schwung, verbesserst deine Ausdauer und Koordination und ein wohlgeformter Knack-Po ist dir sicher.

Seid Ihr bereit für die vier härtesten Minuten Eures Lebens? Ihr liebt kurze und knackige Workouts? 

Dann sind die 4-Minuten-Tabata-Quickies perfekt für Euch. Auf das Schnell-Workout schwören nicht nur Leistungssportler, sondern auch immer mehr Hobbyathleten. Der Grund: Diese 240 Sekunden verlangen Euch zwar alles ab- Sie sind aber auch extrem effektiv. 

Während Ihr an Eure Belastungsgrenzen geht, verbrennt Ihr mehr Fett als bei den meisten anderen Ausdauereinheiten.

Yogalates ist eine moderne Übungsform, die die entspannenden Elemente des Yoga mit den straffenden Elementen von Pilates kombiniert. In einer Yogalates-Klasse werden sowohl Dehnungs- und Entspannungsübungen aus dem Yoga als auch gezielte Kräftigungs- und Stabilisierungsübungen aus dem Pilates integriert.

Die Yoga-Elemente helfen dabei, den Körper zu dehnen, die Flexibilität zu verbessern und Stress abzubauen. Atemtechniken aus dem Yoga fördern die Achtsamkeit und Entspannung. Dies kann zu einer verbesserten Körperwahrnehmung und einem gesteigerten Gefühl des Wohlbefindens führen.

Die Pilates-Elemente in Yogalates fokussieren sich auf die Kräftigung der Körpermuskulatur, insbesondere der tief liegenden stabilisierenden Muskeln. Dies kann zu einer besseren Haltung, einem stärkeren Kern und einer allgemeinen Straffung des Körpers führen.

Die Kombination von Yoga und Pilates in Yogalates bietet somit eine ganzheitliche Trainingsmethode, die sowohl körperliche Stärke als auch geistige Entspannung fördert. Es ist eine großartige Möglichkeit, Flexibilität, Kraft, Balance und innere Ruhe in einer einzigen Übungsform zu vereinen.

Trainingszeiten

SportangebotAbteilungWochentagBeginnEndeAlter vonAlter bisOrtLeitungHinweis
BalanceFitness / WorkoutsMittwoch19:0020:001699TV Gymnastiksaal, Moorstraße 102, 26871 PapenburgDaniela Widemann
BalanceFitness / WorkoutsFreitag08:1509:151699TV Sporthalle, Moorstraße 100, 26871 PapenburgDaniela Widemann
Bauch IntensivFitness / WorkoutsFreitag10:0010:301699TV Sporthalle, Moorstraße 100, 26871 PapenburgDaniela Widemann
Bauch-Beine-PoFitness / WorkoutsMittwoch08:3009:451699TV Gymnastiksaal, Moorstraße 102, 26871 PapenburgDaniela Widemann
Complete Body Workout Fitness / WorkoutsDienstag17:3018:301699TV Sporthalle, Moorstraße 100, 26871 PapenburgHeike Oldach
Complete Body WorkoutFitness / WorkoutsDonnerstag20:1521:151699TV Sporthalle, Moorstraße 100, 26871 PapenburgIna Mekelburg
Complete Body WorkoutFitness / WorkoutsFreitag17:0018:001699TV Sporthalle, Moorstraße 100, 26871 PapenburgHeike Oldach
HIIT - High Intensity Interval Training Fitness / WorkoutsFreitag18:0019:001699TV Gymnastiksaal, Moorstraße 102, 26871 PapenburgIna Mekelburg
Hot Iron®Fitness / WorkoutsDienstag19:0020:001699TV Sporthalle, Moorstraße 100, 26871 PapenburgBettina Eilers
Hot Iron®Fitness / WorkoutsDonnerstag18:0019:001699TV Sporthalle, Moorstraße 100, 26871 PapenburgBettina Eilers
Indoor-CyclingFitness / WorkoutsMontag17:4518:451699TV Sporthalle, Moorstraße 100, 26871 PapenburgSascha Illenseer
Indoor-CyclingFitness / WorkoutsMittwoch20:1521:151699TV Sporthalle, Moorstraße 100, 26871 PapenburgSascha Illenseer
KamiBo® / T - BoFitness / WorkoutsDienstag20:0021:001699TV Sporthalle, Moorstraße 100, 26871 PapenburgBettina Eilers
KORCE®Fitness / WorkoutsMontag10:0011:001699TV Gymnastiksaal, Moorstraße 102, 26871 PapenburgDaniela Widemann
MamafitnessFitness / WorkoutsFreitag10:4511:451699TV Gymnastiksaal, Moorstraße 102, 26871 PapenburgFrancesca Pinizzotto
Powerpump - Langhantel - TrainingFitness / WorkoutsMontag20:1521:151699TV Sporthalle, Moorstraße 100, 26871 PapenburgIna Mekelburg
Powerpump - Langhantel - TrainingFitness / WorkoutsMittwoch17:4518:451699TV Sporthalle, Moorstraße 100, 26871 PapenburgIna Mekelburg
Step-AerobicFitness / WorkoutsMontag19:0020:001699TV Sporthalle, Moorstraße 100, 26871 PapenburgIna Mekelburg
Step-AerobicFitness / WorkoutsMittwoch19:0020:001699TV Sporthalle, Moorstraße 100, 26871 PapenburgIna Mekelburg
Tabata Workout Fitness / WorkoutsMontag17:4518:451699Gymnastikraum Sporthalle Berufsbildende Schulen (BBS), Fahnenweg 31, 26871 Papenburg Ina Mekelburg
YogalatesFitness / WorkoutsFreitag09:3010:301699TV Gymnastiksaal, Moorstraße 102, 26871 PapenburgFrancesca Pinizzotto

Ansprechpartner

Teamleitung

Daniela Widemann

Teamleitung

Heike Oldach

Teamleitung

Ina Mekelburg

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Wilfried Bakker

Teamleitung

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Teamleitung

Bettina Eilers

Teamleitung

Francesca Pinizotto

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